超越美好时光：促进亲子关系的 4 种方法

悦茗语心理

十堰悦茗语心理咨询导读：将优质时间重新定义为注意力的质量。

关键点
优质时间不仅仅是特殊事件和神奇时刻。
优质时间的真正本质是我们注意力的质量。
白天给孩子“是的时间”是建立联系的一种方式。
许多父母感到有压力要与孩子共度美好时光，尤其是当他们没有足够的时间时。

然而，很多时候，优质时间被误解为特殊事件或奇妙旅行。那些可能很棒——除非我们不能很好地适应我们的孩子，因为我们太忙于担心费用或怨恨我们的孩子没有足够的感激。优质时间的真正本质是成人注意力的质量。即使在智能手机出现之前，父母也很难全神贯注地关注孩子——有太多其他事情需要考虑、担心和完成。但是孩子们在高质量的关注中茁壮成长，我们真正看到他们并倾听他们。

这里有四种方式来获得高质量的关注。

1.时间
您是否有想都没想就说不的习惯，尤其是当孩子突破您的舒适区边界时？出于安全和社会原因，有时我们不得不说不（不，你不能把头伸出公交车窗外或爬到乘客的腿上）。但是太多的否定会消磨联系，而愉快的肯定会建立联系。因此，留出时间经常热情地说“是”。以下是我的朋友保罗在与他 4 岁的儿子一起尝试这个想法时所说的：

“在我们今天的第一次正式‘是时间’期间，我没有对加布里埃尔说的事情清单：

不，您不能将所有 16 个标记的顶部都取下——它们会变干。
不，你不能玩这些凿子，它们太锋利了。
不，我们不会游泳——水太冷了。
不，你不能走到最深处——那意味着我必须全身湿透。
不，我们不能再待下去了，我快冻僵了。
不行，我们不能坐火车进城。
不，我会拿着票，所以它不会丢失。
不，我们不能去水族馆——那里会太拥挤。
标记很好。他没有被凿子割伤。我们在又冷又湿的情况下幸存下来。票没有丢。我们去了水族馆。它很拥挤。大不了。加布里埃尔和我迫不及待地想再次拥有‘是的时间’。”


2. 兄妹特别时间
尽管孩子们需要一些一对一的时间（而且他们真的很喜欢成为不止一个成年人的独生子女），但为兄弟姐妹提供“特殊时间”也很有用：“我有一个小时，我在这里做你们都选择做的任何事情。你们可以就游戏达成一致，为玩什么而争吵，或者任何你想要的。” 然后热情地微笑，耐心地享受发生的一切。不要介入判断谁有更好的想法，或说服其他人同意。争吵是玩耍的重要组成部分，大人经常介入是因为我们讨厌争吵。用你高品质的关注，将爱的光芒照耀在他们身上。

3.感情时间
同理心对于亲子关系至关重要。定期感受时间，将同理心付诸实践。“是时间”打破说“不”的习惯，“感受时间”打破忽视或拒绝孩子情绪的习惯。相反，留出时间对爆发时没有得到足够关注的情绪提供最高水平的关注。父母开始感受时间——通常是在孩子们更开放的就寝时间——问：“有没有人有任何一天留下的感受？”

如果孩子不回答，家长会说：“我做作业时真的很沮丧，我看得出来你也很沮丧。我仍然觉得我的身体有点沮丧。我要把它摇出来（然后父母发出一个有趣的小摇晃）。哦，我现在感觉好多了。有没有什么残留的感觉？”

如果孩子有感受要分享，请倾听。这不是争论、演讲或逻辑的时候。感受时间帮助孩子恢复情绪平衡，体验平静、满足、投入和快乐。自然地，在喜悦之前，可能首先会流泪和表达其他痛苦的情绪。

如果连接中断，情感时间可以帮助父母和孩子重新建立联系。定期关注感受可以帮助孩子和父母调整自己的情绪，这是情商的一个关键方面。

4.时间
作业前 10 分钟的枕头大战。
日常摔跤比赛。
当爸爸或妈妈下班回家时，小狗堆积如山。
整个客厅的难度越来越大的障碍课程。
“怪物来了！”
“来了！” （这是一场卷起袜子的室内“滚雪球”大战。）

这些是家庭在他们的日常生活中增加定期打闹时间的几种方式。在家庭和谐、亲子关系、合作精神和家庭整体欢乐水平方面，结果往往是戏剧性的。就像是时间和感情时间一样，大人在打闹期间的关注质量是关键。

如果这听起来很累，就假装你是一个沉睡的怪物，孩子们不得不在不醒来的情况下偷偷溜过去。




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