修复家庭裂痕的 3 种方法

悦茗语心理

十堰悦茗语心理咨询导读：如果您想与疏远的家人重新建立联系，尝试任何时候都不晚。

许多前来治疗的人都因他们与家人之间的裂痕而感到困扰。他们可能会说这样的话：

“我已经很多年没和我弟弟说过话了。我什至不知道从哪里开始尝试重新连接。”
“我姐姐和我以前很亲近，但现在我们几乎不说话了。我非常想念她，但我不知道如何弥合我们之间的鸿沟。”
“我觉得我们之间有太多的历史，我不知道我们是否还能回到以前的状态。”
家庭关系可能很复杂。某些情况，有时远远超出我们自己的控制范围，会导致我们彼此疏远。然而，通过努力和坚持，通常可以修复这些关系并建立新的联系。

如果您觉得自己和某个兄弟姐妹、父母或孩子之间隔着一道鸿沟，可以通过以下三种方式开始重建你们之间的联系。

1. 从道歉开始。
如果您和亲密的家人之间发生争执，重要的是要承认您在这种情况下可能扮演的任何角色。无论是一个特定的行动（比如隐藏一些重要的东西）还是一种行为模式（比如病态的说谎），为你在冲突中的角色承担责任都是迈向和解的强有力的第一步。

道歉时，一定要真诚，避免找借口或辩解。专注于承认造成的伤害，并对你的行为表示遗憾。

你可以这样说，“我想伸出援手，为我们之间的结局道歉。我知道我做了一些伤害你的事情，我真的很抱歉。我想把我们之间的事情弄好，并开始重建我们的关系。”

重要的是要记住，在某一点之后，只要你们俩都决定把痛苦抛在脑后，谁对谁错都无关紧要。

2.着眼于现在和未来。
虽然承认过去的伤害和冲突很重要，但沉迷于这些问题可能会阻止您前进和重建您的关系。相反，请尝试着眼于现在和未来。

首先找到与家人的共同点。这可以是共同的兴趣、价值观或经验。努力花时间在一起，参加你们都喜欢的活动。这有助于建立新的积极记忆和联想，帮助你们摆脱旧伤。

耐心和现实也很重要。重建关系需要时间，过程中可能会遇到挫折。请记住，进展通常是缓慢且渐进的。专注于重新连接的小步骤。

3. 必要时寻求帮助。
与疏远的家庭成员重新建立联系可能是一个困难且情绪化的过程。如果您在这个过程中遇到困难，可以寻求支持。

治疗可以成为解决困难情绪和制定与家庭成员重新联系的策略的有用资源。治疗师还可以帮助您确定关系中可能导致疏远的任何模式或动态，并培养新的沟通和关系技巧。

与疏远的家庭成员重新建立联系可能是一个具有挑战性的过程。但这通常是值得的。通过真诚的道歉开始，着眼于现在和未来，并在需要时寻求支持，您可以开始与此人建立新的联系，并建立更积极和充实的关系。

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