教会孩子如何表达自己的情绪

悦茗语心理

经常听到妈妈们这样的苦恼：
“儿子经常喜欢发脾气，只要不顺心，就嗯嗯嗯，如果不听他的，就会哭闹。”


“感觉我都不敢说孩子，因为感觉根本就不听解释，也不听道理，就是要按他们说的做才行。”
……




总的来看，就是不愿意商量，脾气大，玻璃心。


而且这类问题更多的出现在男孩的身上。
因为男孩的情绪处理能力、语言表达能力相对弱。


基于这个客观情况，我们不能总是指责男孩们，不要误会，以为他们是故意这样。
我们更要有足够的耐心来帮助他们，做一些情绪方面的引导。
否则等孩子的性格成型了之后，想做就难上加难了。


前几天，我跟小小鱼谈了两个多小时的情绪管理，发现要谈的还有很多很多，今天先分享一些：


首先是情绪认识和情绪表达。


只要你细心，肯定会发现不同的孩子表达不满的方式不一样。
有的孩子是生闷气，就是不理你。
有的孩子是大声地叫，让你的耳膜几乎炸裂。
还有的孩子是在地上打滚，逼着你妥协。
……
大部分的孩子是生气地表情或者哭泣。
还有一部分孩子会跟你说出自己的想法，能跟你争辩，而不是靠发脾气。
然后面对委屈，孩子们的表达方式也是各式各样。


我们都知道喜怒哀乐。
可真正的情绪却是千变万化，就拿喜来说，也有哈哈大笑，还有嘴角流露出来的内心窃喜。
还有很多很多。


当然，我们不是要让孩子当社交达人，也没有时间和心血来培养他们对这些情绪都一一掌握。


但是，说起“怒”，却是面对最多的。
因为孩子发脾气时，红红的眼睛盯着你，满脸的愤怒。
就好像父母发怒时，也忘记了自己的表情是多么的狰狞一样。


冷静下来时，就会想，自己需要用这样的表情吗？
我这样做，是不是会伤害到别人？


孩子们在选择情绪表达还是语言沟通上，需要父母的引导。


比如，有时家里的长辈给小小鱼夹菜，有些是他不喜欢吃的。
看到夹碗里，他就不高兴，然后会很生气地嗯嗯。


热情的长辈就碰了钉子，当然这也不能怪孩子，因为他是可以拒绝。
但是能够平静地拒绝，同时回答说：“我不喜欢这些菜，请不要给我夹了。”
是不是会显得更妥当。


在外边，跟同伴玩耍。
有时别的孩子犯规了，或者碰到了他。
他也会生气，急得不行。
是不是可以说：“你这样不对”、“你碰到我了，可不可以小心点啊！”
如果用语言说，是不是更好。


这些是表达的方式，需要引导孩子来语言表达，而不仅仅是用情绪来表达。






另外还有情绪表达不到位的问题。


这也是很多男孩被妈妈责备的原因。
“一件小事，本来就不应该生这么大的气啊，为什么这么容易生气。”
“你是玻璃心啊！”
“你这样，谁受得了你，外边的人会让你吗！”




这样责备没有多大的用。
不如告诉孩子，其实你的情绪有点过度，我们可以这样做。


比如你只是不喜欢爷爷奶奶这样做，而不是讨厌爷爷奶奶，对不对。
那就可以跟他们说这件事不喜欢就可以，如果你凶巴巴地对待他们，是不是会让人觉得你讨厌他们呢。
这样就是一种误会。
你是不是也不希望被大人误会呢？


引导孩子来共情。
再学会适当地表达情绪。
当然，要孩子学会找到这个适当的表达，需要时间和耐心。


同时，在平时的生活中，还可以这样来引导孩子。


就是一句话：“先表达、好商量、学会调整脾气”。
这句话很简短，孩子好记，也记得住。
可以经常跟孩子说说，会很有帮助的。






我们可以告诉孩子你可以发脾气，但是在发脾气前可以想一想，自己还可以怎么做？
默念一下这句话，然后这样去做就好。


其实之前我也陆陆续续跟孩子说过这些，但是没有总结起来告诉他。
这次跟小小鱼说了之后。
遇到他发脾气前，就提醒他。


比如他想一直看课外书，可妈妈想要他去做作业。
催促了几次，在那里有些不满。


我跟他说：“你如果有什么想法，跟妈妈表达。”
“然后你们可以商量，比如你想把这一篇看完，或者等10分钟”
“这样，你就不需要生气了，好好调整一下脾气，深呼吸，去试试。”


几次下来，效果非常不错。
感觉他更主动地表达和商量，脾气就不会乱发。


其实，哪里有孩子天生就擅长情绪的表达和管理呢。
有很多的大人，自己身上都有很多的问题。


有时跟人聊天，我们会感叹，自己小时候挨揍了，没人会安慰。
自己发脾气、耍性子，也没有人告诉我该怎么办。


幸运的是，我们这一代父母，愿意去学习，愿意去倾听孩子的内心。
明白情绪管理是一堂课，不仅仅需要让孩子学，自己也要学。






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