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在一个人应该养活自己，走自己的路，做自己生活中的事情的年龄，专注于奋斗和忽视基本的自我照顾可能是诱人的。然而，这样做会导致生活方式的压力。
文章参考：Helping Older Teenagers Cope With End-of-Adolescence Stress
青春期的结束和更多成年人需求的出现可能会给身体和情绪带来压力，在调整独立性之前，必须管理日益复杂的生活。对于大多数年轻人来说，作为一个成年人来操作并逐渐习惯需要一些措施。从我在咨询中看到的情况来看，我目睹了年轻人在这个脆弱的过渡期挣扎着应对(我称之为“试验性独立”) ，锻炼三种技能有时可以产生积极的影响:
1， 能够监测常见的压力水平;
2， 能够调节自我需求的数量;
3， 能够支持和维持个人幸福。
实际上，虽然压力是由多重因素决定的，但我相信青春期最后阶段(18-23岁)年轻人产生压力的一个主要原因是应对过度需求。这源于努力承担独立的自我管理责任: “有这么多事情要做，我总是落后，当我抓不住，我觉得我永远不会长大!”
管理不断增长的需求是令人望而却步的，当一个人的精力(他们随时可用的思考和行动的潜力)有限时，管理过多的需求会让人感到难以应对。当一个人用尽可用的能源，但需求仍在继续时，就会出现过度需求。这就是产生压力的机会。当人们对生活的需求感到无法承受，但必须加以照顾，压力是一种救援反应。
现在，他们决定施加压力，迫使他们的人体系统有效地应对，这样做，可能会招致共同的精神、情感和身体成本。例如，一个年轻的大学生一直等到截止日期前一天才完成学期论文(这是一个紧迫的动机) ，因此，“通宵达旦”，依靠最后一分钟的压力，这个年轻人骄傲地宣称: “我让自己熬夜完成它!”任务完成得令人筋疲力尽，喝了那么多咖啡又紧张不安，他们感到精疲力竭，但压力很大。因此，拖延ーー拖延必要但不必要的事情ーー可能是年轻人遭受痛苦的主要原因。拖延可能是一个个人成本高昂的压力游戏。
虽然偶尔的压力可能是不可避免的，但是持续的压力会使人变得虚弱，所以年轻人最好不要把诉诸压力来满足生活的需要变成一个有规律的习惯。在这一点上，生活方式的压力可以证明是连续的和累积的代价。因此，它可以帮助我们认识到四个日益严重的压力水平
疲劳ーー“我累坏了!”这个年轻人经常感到疲劳。
抱怨-“我受伤了!”这个年轻人感到不舒服。
冷漠ーー“我不在乎!”这个年轻人失去了很大的动力。
崩溃ーー“我无法正常工作!”年轻人感到无法继续下去。
所以建议: 依靠压力来应对偶尔的紧急情况，而不要养成习惯，这样可以避免更严重的后果。
适度的自我要求对于一个年轻人对自己提出的每一个要求，都必须花费一定的精力。既然努力满足过多的需求可能会带来压力，那么年轻人希望自己的生活变得多么苛刻呢？考虑一下个人的绩效选择: 他们希望达到多高的目标？他们想追求什么样的目标？他们希望自己一直做得多好？他们想达到什么标准？他们一次想完成多少？他们想对自己的努力设置什么限制？
个人目标、标准和限制是需求的守门人。如果年轻人决心成为其他人中的第一人，无论做什么都要完美，并且愿意接受每个人的要求，那么他们将会过上一种高要求且常常充满压力的生活: “我不会退而求其次，我不会犯错误，我不会拒绝任何人。”所以建议: 不要为了野心和过分苛刻的表现而牺牲自己的福利。保持健康要考虑两种截然不同的方式来支持年轻人的健康: 专注于自我提升和获得成功，专注于自我维护和保持健康。在一个人应该养活自己，走自己的路，做自己生活中的事情的年龄，专注于奋斗和忽视基本的自我照顾可能是诱人的。然而，这样做会导致生活方式的压力。现在个人优先权可以培养基本的自我忽视。“我没有时间休息，吃得好，睡得好，只是放松，定期锻炼。”
最后，在一个情绪脆弱的年龄，当保持有效的注意力和努力往往更难做到，诉诸于精神性物质的奖励，救济，或逃避可能成为问题。当一种常规使用模式需要依赖它来生存时，它带来的伤害比帮助更大: “为了解决一个问题，我刚刚创造了另一个问题。”或者“我当时感觉好多了，但是当那段时间结束的时候感觉更糟。”如果你的孩子在这个充满挑战的时期出现反复自我挫败的行为，那么总是值得询问一下药物使用的问题，也许可以建议减少有害的过量或者如果他们不能获得帮助。所以建议: 不要为了自我提升而不断牺牲个人健康，不要经常自我药物治疗来减轻压力成本。
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