到处都是说减肥，可惜就没见过几个减肥成功

八月天

     突然发现一个有意思的现象，每次出去吃饭，身边女性都说要减肥，晚上不吃饭，要少吃，结果这么多年过去了，就没有见减肥成功的，都是偶尔瘦个几斤，过两天又反弹回来了，让我感觉减肥这件事就是“逆天改命”，上了年龄就顺其自然吧，该胖的就是胖，该瘦的就是瘦，认命吧，哈哈。大家说说你们身边有减肥成功的没，长期不反弹那种。

lijiaoxu

我算是减肥成功的吧，一次在张湾医院看中医，当时是1米7的身高，170斤的体重，医生建议减肥到130斤。方法是减少每一顿的饭量，然后每天晚饭前跳绳约5000个，现在已经减到了149斤。有几点想聊的，1，本人有晚饭喝酒的习惯，晚上会比早、午多吃一点。能持续降重说明并不是晚饭少吃就行，必须每一顿都少吃。2、不刻意去不吃某种东西，蔬菜、水果、肉类（不限什么种类的肉）、主食全都吃，对减肥的效果不影响，不会说吃了猪肉，吃了主食就肥。3、减肥过程中有应酬或者聚会，这一顿是不控制的。4、每天定时记录体重（我是在运动完洗澡后上秤），每当体重下降到新记录，当天晚上就奖励自己一顿饱饭，外加宵夜，完全不控制。

、Hedy

lijiaoxu 发表于 2023-7-26 16:33
我算是减肥成功的吧，一次在张湾医院看中医，当时是1米7的身高，170斤的体重，医生建议减肥到130斤。方法是 ...

晚饭前5000个跳绳雀食牛逼，膝盖受得了吗？

lijiaoxu

、Hedy 发表于 2023-7-27 09:54
晚饭前5000个跳绳雀食牛逼，膝盖受得了吗？

从来不运动的估计搞不住，我是从1000个开始的，每3天加50个，慢慢提升运动量，目前来看，没啥问题