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35岁后，每个人都逃不过职场危机，明星也不例外。
一档《披荆斩棘的哥哥3》让那些淡出事业很久的“哥哥们”重回大众视野，有人摇滚玩得好，有人说唱搞得high，有人舞蹈独树一帜……练舞、练歌到凌晨，拼劲丝毫不输小鲜肉，网友直呼：哥哥们青春不减当年，35岁还这么拼了，可我还在原地打转。
躺不平、卷不动，中年职场危机，怎么破？
01躺不平的中年人
中年人无疑是痛苦指数最高、精神内耗最严重的群体了。
他们是一群和岁月赛跑的人：
● 成熟的速度赶不上老去的速度：很多人眼睛里尚有稚气未脱，皱纹已经慢慢爬满脸庞。
● 得到的速度赶不上失去的速度：有些人在事业上才开始小有成就，身体机能就已经出现各种问题。
● 努力的速度赶不上臣服的速度：有人职场晋升无望，生活平淡乏味，那些还未实现的目标可能再没有机会实现了。
于是，中年人成了精神内耗最严重的群体，成了一群躺不平的人。
很多人在这个阶段还不放弃折腾一点啥，比如说：创业，职业转型，偶尔也会气血翻涌地想换一种活法，等等。
除此之外，中年人的躺不平还有很多特殊的表现。
有人在40来岁的时候开始“叛逆”，玩起极限运动了。蹦极跳伞、攀岩、爬险峰等只是其中一类。
还有的人会尝试冒险的旅行，频繁出入对中年人的身体非常不友好的高原地区游玩，比如西藏。
对于中年人来说，家庭是非常重要的港湾和安全感基础，是需要用心经营好的。可是，很多中年人也会频频越雷池，是出轨和婚外情的高发年龄段。
同时，中年人也是最容易被贩卖焦虑的一个群体，那些励志的书籍视频、群体打卡活动、各类成长团体，都是被油煎火烤的中年人心中的一汪泉水。
待在其中，他们至少能感到安心一点。
那么问题来了：处于这个人生阶段的人，到底该躺平，还是再折腾折腾、寻找些新的可能性？
02中年人的孤勇
在这些现象的背后，原因也值得深思。
由于该时期特殊的人生主题，很多人开始使用不恰当的防御机制来抵御焦虑。
心理学家施琪嘉老师在谈到中年危机时曾提到，很多人不得不面对身体机能的退化。
就像他一样。他年轻时喜欢踢足球，一场球踢下来满场跑，结束后体力仍然充沛；但现在不同了，他跑了半场就已经开始气喘吁吁，体力不支。
健康状况变差，老去，疾病和死亡恐惧，都是中年需要面对的课题。
做极限运动的中年人和反复去西藏的中年人，并非无视危险和身体状况，而恰恰是在用藐视死亡的方式抵御对死亡的恐惧。
这是一种象征性的、应对中年危机和死亡焦虑的表达方式。
其次，中年是“人格阴影”呈现的时期。
按照荣格的理论，每个人都有“人性的阴影”。人性的贪婪和对性的放纵，作为阴影存在于每个人的人格中。
在生命前几个阶段，我们都被教导要成为对他人有用的人、积极努力的人、好人。所以这样的人格阴影容易被父母、学校教育和社会道德压抑。
可一旦到了中年，受死亡焦虑的影响，人格阴影开始渐渐呈现。
很多人老实本分了半辈子，到了中年却开始“闹腾”了。出轨和寻求性刺激成了很多中年男人的需要。
再次，中年人开始感受到强烈的自恋幻灭。
很多觉得自己碌碌无为的人开始焦虑：在职场上“既不能令，又不受令”；想做事业上的突破却又能力受限；想发展出别的渠道，却又没有资源……
余秋雨说：人到中年，越来越明白的不是自己想做什么，而是自己已经不能做什么。时间无情地逼迫人们看清一个现实：终点越来越近，人生的可能性越来越小。
而中年人强烈的精神内耗，或许都是因为在死亡焦虑的大背景下，无法接纳自己的平凡和渺小。
但是，中年人也是最孤勇的一群人。
他们最孤单无助。
一方面父母已经双鬓斑白，另一方面孩子需要努力培养，中年人唯独难成为自己。
有个朋友曾经对我说，她每天结束繁重的工作后，下班开车到车库，停好车后都要在车里坐一会再回家，等一会再去面对孩子和丈夫。
仿佛只有坐在车里的那一刻，她才有喘息、平静、和自己对话的机会；也只有那一刻，她既不是上司或下属，也不是妻子母亲或儿媳，只是她自己。
他们的负担最重。
张爱玲在《半生缘》里说：“中年以后的男人一睁开眼周围都是要他依靠的人，却没有他可以依靠的人。”
能忍受高强度工作、996、职场PUA却不敢辞职的，也往往都是中年人。
他们最暗淡又最努力。
我有次打车，滴滴司机说：“跑了半天都没有生意。”接着又说：“最近油价涨得都快连油费都赚不出来了。”我说：“那可怎么办呢？”他说：“实在不行就找点别的活干干啊，泥瓦工，装修工，都可以啊。”
很多中年人都像这位司机一样，在城市各个不起眼的角落做着平凡的工作，勤勉而辛苦，默默为生活和家人努力着。
这些普普通通却又奋斗不息的中年人，虽身心疲惫，却依然是生活的英雄。
就像歌曲《孤勇者》中唱到的：谁说污泥满身的不算英雄，谁说对弈平凡的不算英雄。
03最该躺平的，是中年人
如今，很多人崇尚“躺平”文化，但最该躺平的，却恰恰是最苦最累的中年人。
中年人需要关注自己的身心健康。
走近中年人，我们会发现这是一个最容易抑郁的群体，很多疲惫孤独的人带着一堆无法自我化解的沉重问题，由于缺少知心好友和社会支持，也无从诉说和寻求帮助。
由于缺少自律的饮食习惯和运动，“油腻”也成了中年特有的现象。
而躺平并非是一边自我嫌弃一边动弹不得，而是因接纳自己的状态而使能量正向流动，去关心、疗愈和滋养自己，保持精力和少年感，保持眼睛里始终如一的清澈。
中年人需要接纳自己的平凡。
每个男人心中都有一个英雄梦：拥有权力、金钱和美女；每个女人心中都有一个公主梦：渴望有个人能够懂她的一切、给予她一切。
但是，越是自恋型人格特质的人，要放弃这样的念头就越不容易。
放弃自恋的需要，接纳自己终究和大多数人一样平凡，但仍然可以做一些提升自己的事，是很多人可以真正开始努力的起点。
以接纳自己为基础的努力，少了冲突和内耗，能够走得更远。
在这个过程中，需要把用来内耗和自责的时间去用心活在当下，找到小确幸和最舒服的生活方式。
去做一点看起来“无用”、却脚踏实地的事，不让大脑空转，只活在此刻，只感受当下的力量。
比如说：发展一点兴趣爱好，学会做好吃又赏心悦目的食物，多看点好书，做运动。
中年人也需要把眼光从关注自我发展转移到为下一代奉献和输出。
艾里克森人格八阶段理论提到过，中年人需要有繁衍感。这意味着从自我需要的满足发展到通过孩子来满足“我”的需要。这种情况看起来自我变虚弱了，其实是增强了。
但有一些中年人始终在应对自身焦虑、围着自己团团转。
前两年，我在一个心理团体遇到一个非常焦虑、每日打卡度日的中年人，他把每项日程落实到纸面，一项项打勾完成后，才能心安理得地度过一天。
我问他：“那你关心孩子吗？”他说：“很少关心。”
中年人成家、有孩子之后，如果仍被自身的焦虑和问题过度占据、而没有爱和关注给孩子，这或许也是一种缺少繁衍感、心理发展滞后的表现。
能够好好“躺平”的中年人，是喜欢自己、有安全感的，也是较少有匮乏感的人，这样的中年人往往更有能量关注下一代的发展。
但是，躺平并不意味着停在原地。世俗的成功不可强求，但走向成熟和自我完善，或许是每个中年人该对自己负的责任。
因为中年仍然是整合自我的重要人生阶段，但也是最后的阶段。
精神分析专家李鸣老师用通俗易懂的语言说过：婴儿期没发展好的东西，青春期可以补，青春期没有发展好的东西，中年期仍然可以补。
所以，在中年阶段，我们可以妥妥地躺平，然后保持觉察，发展爱好。
用最舒服的姿势，过最舒服的生活，平静也热爱，健康并喜悦。
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