讲好孩子的睡前故事——睡眠障碍来源于幼儿阶段

法政先锋

讲好孩子的睡前故事

——睡眠障碍来源于幼儿阶段

（贾斯炜：心理咨询师、法学教授、作家）

很多人都有过这的一个体验，换个环境，换个床，甚至是换个被子，稍微有点一般人都能够承受噪音、灯头等等他就不能承受，睡不着了。这种情况一般后天事件仅仅只是一个诱因，根源往往在于幼年。

不少的孩子可能也都有一个睡眠方面的问题，就是有时候孩子晚上不爱睡觉，就爱玩儿，尤其是不让关灯，关灯了他说害怕，让你开灯，其实是孩子害怕黑暗。这是一种问题，特别的恐惧黑暗更是一种问题。

另外大多数孩子，很可能不让关灯是希望多玩一会儿，不希望现在就睡。这个时候有些家长就耐不住性子了，可能就会说，赶快睡吧，再不然就有大灰儿狼要来。用孩子害怕的东西来吓唬孩子，使孩子在恐惧中入睡。这一点是值得家长要特别重视的问题。

就是我们经常看见有些孩子换了地方就睡不着了，甚至是一生都有“认床”的现象。从一定意义上说，这是一种睡眠障碍，可能严重地影响着睡眠质量和生活质量。有了这种情况，一般只有心理师来进行处理才可能有所改善的。

这种情况就是来自于他小时候睡觉当中家长采取了一些不太合适的方法催促他快闭眼，快闭眼，要不然大黑猫儿，大灰狼，大老虎就要来了等等，就要咬你的屁股了，把你拉走了，等等。就是说孩子是在恐惧的状态下，被迫进入睡眠状态的，这样对孩子心理健康的发展是很不利的。

很多成年人容易失眠大多也是在这个时期，父母用这种方法让孩子入睡，恐惧就进入了孩子潜意识的缘故。

所以在孩子两三岁的时候要特别注意哄孩子，逗孩子，让孩子睡觉的时候，家长不要强迫，家长的恐吓会导致孩子内心的挫折感和恐惧感，往往这种恐惧就进入了潜意识，而携带终身。

随着物质文化的发展，人们对孩子心理健康的关注度处于提升状态，比方每天晚上入睡前给孩子讲故事就是一种很好的方法。在这里心理师要和大家说说给孩子讲故事的学问。

为了防止孩子将来成人后的睡眠，晚上孩子的睡前故事必须把握这样四个基本的原则：第一，情节简短，以平铺直叙为原则；第二，没有暴力，以和平共处为原则；第三，语气舒缓，以平稳腔调为原则；第四，不提问题，以安静心情为原则。

下面我来说说这三个基本原则：

情节简短，以平铺直叙为原则。是说孩子的睡前故事，我们能不给他讲那些有多个情节，多个人物的复杂故事。睡前故事是为了让孩子平静入睡为目的。多情节，多人物容易引起孩子的思考，反而影响孩子入睡，与我们讲故事的目的背道而驰。

没有暴力，以和平共处为原则。暴力故事本身容易调动孩子大脑的兴奋功能，使孩子难以入睡。同时，但凡成人讲的暴力故事，都是成人价值观的体现，这种价值观往往受到自己成长环境，社会因素的左右，不一定孩子能够接受和理解，孩子一旦接受和理解不了，自然就调动孩子的思考。这样一来，反而使孩子不能正常入睡了。

语气舒缓，以平稳腔调为原则。睡前故事的重要功能就是对孩子进行催眠，催眠的语气一定是平稳的，舒缓的，腔调一定是稳定的，没有起伏的。睡前孩子处于似睡非睡的过度状态，语气舒缓，腔调平稳地给孩子讲故事，内容很容易被孩子潜意识吸收，还能让孩子及时入睡。

不提问题，以安静心情为原则。孩子睡前故事，以孩子听着听着就能入睡为目的，不是让孩子思考，而提问题必然的使孩子中枢神经兴奋起来，进入思考状态，必然导致一系列不可确定，不可预测的，比如对相关进行讨论，辩论，思考，提出反问等等影响正常入睡的情形出现。

讲好孩子的睡前故事，是防止孩子将来睡眠障碍的有效方法，所以说，睡前故事很有学问，不是什么故事都可以讲的，父母不得不重视。

另外，说一下，“十万个为什么？”“脑筋急转弯儿”及太专业的书籍，不易放在孩子的床头，因为这些书箱一旦进入孩子的视线，可能孩子无意识地就会想到相关内容，从而影响孩子入睡。

二0二三年九月二十八日

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贾斯炜，湖北省作协会员，督导级心理咨询师，法学教授，《周易》研究、应用者；楚郧法律事务董事长、楚郧心理健康管理首席心理师。

1993年开始从事法律服务，研究心理学30余年，擅长解决孩子厌学、抑郁、青春期叛逆等心理问题，分析心理问题导致的夫妻感情、法律问题，从而解开心结。

擅长对求学（工作）发展方向、中止、改变等问题进行深层次分析、指引。

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