十堰心理咨询－－－实用的工作压力缓解器

悦茗语心理

当您开始在工作中感到焦虑时，最好使用一些实用的减压剂。有很多放松技巧，但这里有一些我用来缓解工作压力的方法。




使用着色作为工作中的压力缓解剂
成人涂色书是缓解压力的好方法，不需要太多时间就能达到镇定效果。我在办公桌上放了一本涂色本和彩色铅笔。当我开始感到焦虑时，我会拿出我的涂色本，花大约五分钟的时间涂色。当我完成时，我通常会感到更放松。




深呼吸以缓解压力
我缓解工作压力的最简单方法是深呼吸几次。使用简单的呼吸技巧，我吸气两秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼气两秒钟。这个练习帮助我理清思绪，平息焦虑。




通过散步缓解工作压力
我在工作中的第三种缓解压力的方法是散步。我发现不必走很长的路就能有所作为。如果您在阳光明媚的日子到户外散步，您还可以获得维生素 D 的额外好处。








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