抑郁症的现状、产生原因及日常防止

法政先锋

抑郁症的现状、产生原因及日常防止

（心理咨询师、法学教授、作家）

抑郁症这个东西开始不容易被发现，等到严重了大家往往又认为患者是在“作”，而它又不分年龄、性别的吞噬着人类的健康，破坏着人们的心境。

抑郁现状

有资料显示：中国是世界上自杀人数绝对值最大的国家，全世界每年大约有100余万人死于自杀，其中中国人超过了1/4。早在2007年我国官方报告就显示：在我国，自杀是总人口的第5位死因，而抑郁是15～34岁人群自杀的首位死因。

据不完全统计，我国每年就有30万左右的人自杀成功，200万人自杀未遂。这些人中63％的有心理障碍，其中80％自杀者因为抑郁症，而所有患有抑郁症的人，仅有不足9％的人进行过心理咨询（治疗）。

此后的十几年间因为各种因素，我国没有出来过人们公认的有关抑郁症的数据。

很显然，抛开经济的，文化的，社会的诸多因素之外，在我国全民对心理健康的关注度不足，是导致自杀率居高不下的根本性原因。

下面心理师将抑郁症的产生原因及日常防止予以介绍。

产生原因

人类离开了激素，特别是快乐激素，是无法生存的。激素的获得有两种方式，即摄入性和外源性。摄入性是指从食品中可以直接获得的，外源性则指从食物中无法获得。

有一种快乐激素，主管着亲密关系、信任、归属感、依恋感，特别是性的需求和快感都来源于他，因为最初发现它可以缓解妇女生产时的痛苦，提高婴儿成活率，防止产后抑郁，所以取名“催产素”。

因为这种激素一旦能从食物中获得，人类将用吃东西的方法代替性的快乐，无疑这样下去人类唯一的走向就是“自我快乐着灭绝”，所以这种激素只能是外源。

这种激素一旦外源不足人就会不快乐，最终因为生不如死而自杀。这也就是抑郁产生的根本原因。

防止方法

日常生活中，催产素主要可以通过抚摸、社交、运动、日照、艺术等途径获得。

抚摸：

从怀孕开始起，做丈夫的就要时常抚摸、拥抱、亲吻，当然包括按摩（这里统称抚摸）妻子，特别是抚摸胎儿部位，妻子也要时不时抚摸胎儿部位，坚持这样既可以预防产后抑郁，也可以防止未来的婴儿的抑郁。

待孩子出生后坚持抚摸孩子周身，特别是头顶部分，因为这个部分是躯体感觉中枢，通过抚摸，婴儿可以产生周身的幸福、愉悦和满足感。这一行为至少要坚持到孩子上幼儿园。

允许孩子接受外来拥抱、亲吻等近距离接触的礼仪方式，成人后，除了坚持此前做法之外，尽量保证有满足的性生活，老了没有性了怎么办？其实也很简单，苹果坚硬，但很多人喜欢吃，现在老了啃不动了，不妨削成片儿放嘴里唆，放嘴嚅或者是榨成汁液喝总该可以吧？

具体到性上来说，人老了“性幸福”不了了就回归到“童年”亲亲嘴、拉拉手、搂搂腰、摸摸体、说说情就行了。

为了防止人们特别是小孩沦落为“抚摸缺乏”人群，最好的方法是养个小动物陪伴、玩耍。

社交：

在日常生活中要培养孩子的社交能力，使孩子习惯于群体，习惯于社交，及时加入自己喜欢的社会团体，其实对孩子来说融入团体是很简单的事情，只要是与小伙伴们一起，他就会自动会融入。成人来说只要是合法的，想加入就加入，从而融入到群体，产生归属感、亲密感、表达感、幸福感等。

平时无事了尽量不要独居，哪怕是找一个说得来的人呆在一起随便聊天、吹牛就行。

运动：

人实在是没有社交场合和聊天的机会时，一个人运动也是防止抑郁的好方法。注意这个运动是随心所欲的那种，还要尽量避免高强度运动，因为任何运动都具有两面性。

实在是没有运动的机会了，时常做做腹式呼吸也是可以的。

日照：

阳光是产生催产素的重要外源，我们发现了一个问题，传统的农业从业者，如果没有遇到重大创伤的话是没有得抑郁症的。

这其中一个重要的因素就是他们时常在阳光下劳作，身体接受了大量的日照。所以为了防止抑郁，得时常接受阳光的照射。

艺术：

心理学上有个说法，艺术是性的最高表达，它是人体产生催产素的特别而又有效的方法。

那有人要说了，我一个土鳖谈什么艺术？

其实艺术除了高雅的琴棋书画，弹跳歌舞外，任何一种与吃喝拉撒保证生命存在无关的行为都是艺术。

这世界上没有不懂艺术的人，比如一个五音不全的人，您只要敢是腔不是腔，尽管往外吭，您吭出来的就是艺术；您生就笨拙，但您只要是敢手舞足蹈、摇头晃脑，哪怕是斯文扫地其实就是艺术。无论是五音不全也好，斯文扫地也好只要您不影响他人，对您来说都是艺术，何苦管那个几级？几段的呢？

写在最后

其实您就是真正抑郁了也不要紧，只要是及时进行心理咨询（治疗），一般都会恢复健康的。

二0二四年三月三日

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楚郧健康管理首席心理师简介：贾斯炜，湖北省作协会员，督导级心理咨询师，法学教授，《周易》研究、应用者；十堰楚郧法律事务有限公司董事长、楚郧心理健康管理工作室首席心理师。

1970年生于鄂西北大山深处一个小山村，1993年开始从事法律服务，善于从法理上对法律事件进行根源性分析，透过表象抓住问题的本质，寻找解决问题的突破口，从而得出正确的处理方法。

研究心理学30余年，擅长从心理、法理、伦理、中医的专业理论出发，解决孩子厌学、抑郁、焦虑、青春期叛逆等心理问题，分析心理问题导致的夫妻感情、家庭矛盾、法律问题，从而解开心结，挽救了无数在阴影中挣扎的个体和家庭，特别是迷途少年和濒危的婚姻。

擅长对求学（工作）发展方向、中止、改变等问题进行深层次分析、指引。

常年辅导各类面试、接受各类心理（发展）咨询；招收愿意入门心理学（可含心理咨询师资格培训）、文学、法学的爱好者为徒，学费面议！