人为我们都在生活的不同阶段经历过挑战和挣扎，这让我们感到疲惫、压力和焦虑。在这种时候，社会规范鼓励我们用积极的面纱掩盖我们的真实情绪。我们可能会收到一些建议，例如：
“你现在可能感觉不到，但你必须假装它，直到你做到了。”
“这一切都在你的脑海里。只要微笑，你就会感觉好些。”
“只要专注于感觉更好，你就会发现你的问题消失了。”
虽然积极性可以成为克服某些挑战和挫折的有用工具，但不断假装快乐会对我们的心理健康造成严重损害，并可能阻止我们解决问题的根本原因。
以下是三个基于研究的原因，为什么有时只是保持微笑是不好的。
1. 它掩盖了真实的情绪。
不可能期望自己 100% 真实地了解自己的内心感受。时间、地点和情况往往决定了我们表达的适当性——在某些情况下，指导我们保护他人的感受或尊重他人的空间。
为了更大的利益而忍住并用微笑掩饰你的真实情绪是一项可供你使用的好技能。然而，总是微笑着避免处理自己的不适可能是更深层次的有害模式的迹象。
发表在《管理学院期刊》上的一项研究发现，那些试图假装自己的情绪并继续他们的一天的员工报告说，随着时间的推移，他们的情绪状态会恶化。
微笑以保持门面是自欺欺人，只会拖延不可避免的事情。虽然有时我们需要微笑着度过难关，但不断地脱离自己的真实感受对心理的伤害大于好处。
2. 导致不切实际的信念。
传统观点认为，人们微笑得越多，他们的感觉就越积极，而这些积极的感觉会增强幸福感。
发表在《实验社会心理学杂志》上的一篇文章挑战了这种普遍的看法，发现经常微笑实际上可能适得其反。增加幸福感或幸福感的不是微笑本身，而是将微笑解释为幸福的反映更重要。
简而言之，与“我快乐因为我微笑”相反，“我快乐因为我微笑”的信念可能适得其反。
其他可能导致不切实际的期望并危及幸福的无益信念是：
“我是无敌的；没有什么能伤害我”与“我有足够的力量克服这个障碍”。
“我的生活很完美”与“我很高兴我现在的状态，我会努力为自己创造更好的生活。”
“我是我朋友中最漂亮的”与“我喜欢我的外表并喜欢为自己的外表付出努力”。
与一个人的内在价值观不一致的肯定会导致更多的阻力，产生自满情绪并减少对自己幸福的责任感。
3. 给人不真实的印象。
为了让自己相信自己的幸福，你也不可避免地会给朋友和爱人留下同样的印象，这促使他们以特殊的方式对待你。
虽然积极的自我表现肯定会鼓励更积极的观点，但诚实的自我表现会回报一个人对社会支持的需求。
该研究的主要作者、心理学家 Junghyun Kim 表示：“即使躲在 Facebook 面带微笑的面具后面，人们仍可能会感到快乐。” “然而，这种快乐可能并非源于 Facebook 好友提供的有意义的社会支持。”
结论
不断假装快乐和积极会导致对你真实情绪状态的歪曲。这可能会导致情绪混乱，并可能影响他人以无益的方式与您互动。最重要的是，它会妨碍您获得所需的心理健康帮助和支持。制造的幸福有阴暗面。这就是它。
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