情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。现实中有些事物使人兴高采烈，有些事物使人忧愁悲伤，有些事物使人喜爱赞叹，有些事物使人厌恶、惊恐。这些主观感受或体验就是情绪。情绪伴随人们生活的每时每刻。人有4种基本情绪：一般认为，喜悦、愤怒、悲哀和恐惧是常见的基本情绪。
1、喜悦
喜悦是在得到或达到期望的目标后，紧张状态随之解除时的情感体验。喜悦的程度缘于愿望满足和舒适感。不同程度的喜悦可细分为满意，愉快、欢乐、狂喜等状态。喜悦的表情往往是眉头舒展，眼睛含笑，嘴角上翘。
2、愤怒
愤怒缘于不能得到或实现目标和愿望，特别是一再受到阻碍。不同程度的愤怒可细分为不满、生气、愠怒、愤怒乃至大怒，暴怒。对每个人而言，控制愤怒都十分重要，正如德国哲学家康德所说：生气是拿别人的错误惩罚自己。可见，被愤怒伤害最大的人正是发怒者自己。愤怒时，眼睛圆睁，嘴巴张大，心跳加快，血液充满大脑。
3、悲哀
悲哀是失去所盼望、所追求的东西，或失去所爱的人而引起的情绪体验；可细分为遗憾、失望、难过、伤心，悲痛、哀痛。悲哀的外部释放方式即为哭泣。有研究认为悲哀的泪可以释放一种有毒物质，因此，适当的哭泣对健康有利，但是过度持久的悲哀情绪常引发各种恶性疾病。悲哀的表情常常是眼睛低垂，面肌拉长，嘴角向下，甚至略微颤抖。
4、恐惧
恐惧是企图摆脱，逃避某种情境的情绪体验，缘于没有能力处理和摆脱可怕情境。恐惧时瑟缩一团，或浑身发抖。
过度的情绪反应和持久的消极情绪，称为不良情绪，不良情绪影响着身心健康。
过度的情绪反应主要指狂喜、暴怒、悲痛欲绝等强烈反应，这往往由一些重大的生活事件引发。过度的情绪有时出现相反的表现，这包括反应过于迟滞，无动于衷、冷漠无情等，这种过度情绪如果得不到疏导和缓解，常会导致精神障碍或生活适应不良。
持久性的消极情绪是指在引起消极情绪的事件发生之后，很长时间沉溺在消极中不能自拔，比如婚姻失败后，多数人能修逐渐从低落的情绪中摆脱出来，追求新的生活目标，然而，有些人却从此对生活失去信心，变得抑郁和消极，失去生活动力和方向，甚至影响到身体健康。
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