冬天不训子

法政先锋

冬天不训子

（贾斯炜：心理咨询师、法学教授、作家）

很多动物到了冬天就会休眠，食物源是一个因素，更重要的是除了饥饿，寒冷是所有生物最难以承受的问题，因为水的凝固点是零度，到了这个界线细胞里的水分就可能结冰，导致细胞死亡，有机体失去活力，所以温度底的时候生物必须保暖。

寒冷季节动物的冬眠、植物的落叶就有点是防止彻底死亡，或者是防止因抑郁而死亡采取的“暂时死亡”，等待春暖花开时的再生。因为抑郁和死亡是相似的，抑郁的终极也是死亡。

冬天气温比体温底得多，人和大多数动物一样卷缩起身子，减小与外界的接触面积，防止散热，植物的落叶也是这个原理。

抑郁症的人不能向外部释放能量，身子习惯卷缩着，人在遭到训斥，处于极度恐惧状态时身子也是卷缩着的，因此，为了孩子的身心健康，到了冬季我们不能再训斥孩子了，一定得采取使孩子可以愉悦接受的方法教导。

生活在热带的人一般是不会抑郁的，我们这地区近似于热带的气候一年中只有夏季，所以在我们这个板块上抑郁也是高发的地区。我们这个板块上生活的人，进入冬季到第二年春天结束，是患抑郁症和抑郁症多发的主要季节。因此冬季开始防止抑郁，特别是本身就抑郁了的人或者家族有抑郁特质的人得特别注意，千万不能等到抑郁上身了再开始治疗。为什么会出现这种情况呢？

冬季寒冷，阳光弱，且日照时间短。而阳光可以促使大脑释放血清素。这种激素能帮助改善心情，释放压力，提高精气神。相反，血清素分泌不足，容易使人们情绪不稳定和昏昏欲睡而又无法入睡。

另外，血清素又是褪黑素生产的前物质，夜间血清素转化为褪黑素，促使人进入睡眠状态。

相反，阳光不足，人体产生不了足够的血清素，夜晚转化的褪黑素自然很少，所以睡不深，并且老早地消耗完毕而早醒就成了必然。

心情无法改善，压力无法释放，精神提不起来，人就自然抑郁了。所以，到了冬天我们得格外地珍惜有限阳光，多晒太阳。

抑郁一个典型的病态是无愉快感，而多巴胺和内啡肽两种物质会使人心情愉悦起来，这两种物质最直接的来源就是运动，一切能使身体活动起来的项目，包括胡乱地吼两噪子，都是运动。所以运动是防止，治疗抑郁的最捷径，最经济的办法之一。

因为抑郁的人无愉快感，无愉快感就是快乐激素分泌和获得的不足，快乐激素除了前面说的这几种，还有一种人人都离不开，食物中又无法获取的激素——催产素。

这种激素的获得主要靠抚摸、拥抱、接吻、性生活等接触性取得。

因此，进入冬天之后夫妻同床并且共枕最好，小孩与父母同床最好。恋人之间，夫妻之间有意识地多点“爱意”，大人对孩子多点亲亲抱抱举高高，同时家里养个小猫、小狗之类的宠物让孩子们闲下来了多多把玩把玩。

也就是说，防止和治疗抑郁的方法除了心理咨询和服用药物外，良好的保暖，坚持阳光沐，运动，躯体接触，把玩带毛的宠物就成了预防和治疗的最好方法。

最后，再说一点有关的东西，可口的食物是人产生多巴胺和内啡肽的好办法，因此冬天来临，不防对自己的嘴巴大方一点儿，不要像平时那样节俭，一天三顿都吃点自己想吃的东西。作家长的对孩子零食范围和时间也应该适当放宽，这也是防止和治疗抑郁的好方法。

最后的最后再强调一下，我们当爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆们冬天可不要训子的哦！

二0二四年十一月二十七日

电话：13872801780；微信：jsw7238760。

贾斯炜，湖北省作协会员，督导级心理咨询师，法学教授，《周易》研究、应用者；十堰市茅箭区社会治安综合治理中心专家、十堰楚郧法律事务有限公司董事长、楚郧心理健康管理工作室首席心理师。

1970年生于鄂西北大山深处一个小山村，1993年开始从事法律服务，善于从法理上对法律事件进行根源性分析，透过表象抓住问题的本质，寻找解决问题的突破口，从而得出正确的处理方法。

研究心理学30余年，擅长从心理、法理、伦理、中医的专业理论出发，解决孩子厌学、抑郁、焦虑、青春期叛逆等心理问题，分析心理问题导致的夫妻感情、家庭矛盾、法律问题，从而解开心结，挽救了无数在阴影中挣扎的个体和家庭，特别是迷途少年和濒危的婚姻。

擅长对求学（工作）发展方向、中止、改变等问题进行深层次分析、指引。对学校，教育工作者心理健康课题研究进行规划和指导。

常年辅导各类面试、接受各类心理（发展）咨询；招收愿意入门心理学（可含心理咨询师资格培训）、文学、法学的爱好者为徒，学费面议！