在时间维度里看待情绪

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑 /十堰柏和心理 邹悦

小的时候觉得忘带作业是天大的事情，中学时觉得考不上大学是天大的事情，恋爱时觉得分手是天大的事情，现在回头看看，那些难以越过的高山，现在都越过了，那些不能接受了，现在也不能接受了。

为什么小的时候没带作业是一件天塌下来的事情？因为当时的我们认知以及精力不足以应对哪怕是那么小的事情。这件事情虽然小，但是也远远超过了你当时的承受能力，于是你会认为这是一件令你焦虑害怕的事情。

但随着时间的推移，我们的认知和能力也在不断发展，作为一个成年人，回忆起自己小时候忘带作业会觉得很好笑。我们现在在经历的“天大的”事情，在未来的某一天再回头看时，也许就没有那么重要和让人焦虑了。

在时间的维度里，看待情绪的第二个误区，当负性情绪来临时，人们会下意识的认为这个糟糕的情绪是永恒的，无法改变的。

因为人们忽略了情绪是不具有横长性的。俗话说夫妻床头吵架床尾和，在前一天晚上壮志满满的决定做一件事情，到了第二天早上做这件事的动力就会消失。

以上的例子就是讲情绪不具有恒长性，它是易变的高兴不可能一直持续，那么同样痛苦也不会一直持续。

当我们在遭遇负性情绪困扰时，我们要明白这只是暂时的，这会让我们更加深入的理解情绪，既然会不打招呼的来，他同样也会不打招呼的走。

人们常犯的一个错误，把情绪与事实搞混。

男朋友送给你的杯子被你摔碎了，这是事实，而你感觉到痛苦难受，这是情绪。不是所有人会因为一个杯子打碎了会感到悲伤，甚至有人会高兴的认为杯子碎了是碎碎平安，为自己打了一灾，或者是自己有理由去换一个新的杯子，这取决于你对已经发生的事实采用的是乐观还是消极。

所以杯子打碎了，你很悲伤，这不是事实，而是你对事实采用了你的情绪。理解这一点，我们明白了事实不能改变，但情绪可以改变。

自己的情绪一直都很糟糕，这是为什么呢？

这有两种可能，如果你的负性情绪超过一个月都没有发生改变，这可能是某种情绪障碍，需要专业的心理干预去治疗。

所有的问题都是被人坚持出来的，也是被人制造出来的。人们对某一个问题的长期坚持，也可能是为了满足潜意识里的心理需要，这也需要找一个专业的心理咨询师去好好探讨。